Ett bra sätt att hålla koll på kalorierna är appen Shape Up. Appen är gratis och finns att ladda ner här.
Första gången så skapar man ett konto och ställer in en egen profil beroende på om man är man eller kvinna, hur mycket man tränar och om du vill gå ner eller upp i vikt osv.
Man skriver in vad man ätit till frukost, lunch, middag och mellanmål med hjälp av att söka livsmedel från en stor databas som även kan uppdateras manuellt med mat som saknas.
Efter varje måltid ser man tydligt hur många kalorier man stoppat i sig totalt under dagen och hur mycket till man bör äta. Allt bygger på personuppgifterna men frågan är hur bra databasen för all mat är? Men man får i alla fall ett bra hum om hur mycket man har ätit.
Själv har jag använt programmet i några dagar nu och på bilden ovan ser ni dagens frukost och lunch. Det är onekligen roligt att på ett ungefär se vad man stoppar i sig samt hur mycket energi det innehåller. I och med att applikationen är lättanvänd och har ett pedagogiskt upplägg, så har det inte heller känts som någon större börda att löpande mata in nya data.